[...] raczej ma jak się na takie coś rzucił -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jego pierwszy 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: chyba mase i siłe chce zrobić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej taki neutralny 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] trochę boczki szerokie ale to głównie z racji mojej budowy. Mam szerokie biodra nawet bardzo więc wydaje mi się ze jestem typowym endo. Obecnie chce złapać w miarę czysta mase żeby na wiosnę móc się wyciąć do kraty. Obecny bf to 14- 15. Odrazu przepraszam ze zakładam taki głupi temat, ale od kilku tygodni uważnie czytam o fbw artykuły i plany [...]
witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 [...]
[...] chce zrobic cykl kreatynowy, bedzie to juz 3 cykl. Pierwszy składał sie z kreatyny z tauryną 400g. + daxtroza 500g. z TRECA Drugi cykl taki sam. Co wziazc na 3cykl?? To samo?? efekty były dobre jesli chodzi o poprzednie cykle. Mam niesety małą kwote - tylko 100zł.! Co kupic?? Chodzi najbardziej o siłe ale i o mase Z góry dzieki za odp. Pzdr.
Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]
[...] Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w tym dwa miesiace inetnsywnej jazdy .No i tym problem jest masa poniewaz ja nabrałem i teraz chcem ja zbic do normy 70 kg co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na początek ankieta: Wiek :22 Waga :82 Wzrost :182 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 85cm Obwód klaty:92cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tutaj całkiem śwież. Postanowiłem coś w sobie zmienić. Tutaj nastaje pierwszy problem, nie za bardzo jest na to pora. Może od początku: rok temu zacząłem dietę, przestałem jeść tłuste i słodkie rzeczy, z 85 kg spadłem do 70, prawie bez ćwiczeń. Gdy pozbyłem się tłuszczu i miałem zamiar wziąć się za masę mięśniową, pojawiły się [...]
[...] po 6-8p. technicznych przysiady suwnica 250kg ze sztanga do 120 raz martwy 80x5 a na raz 130kg z wygladu nie jestem zadowolony z wynikow tak chyba starczy tych info o mnie prosil bym o rozpisanie dobrego cyklu na spora mase do wydania na towar mam kolo 1000zl i mysle ze nie bedzie konieczne wydawanie tego tysiaka pozdrawiam wasz staly bywalec
Ćwiczę ponad rok (wcześniej redukcja ok. 10miech) teraz masa. Zrobiłem cykl na jabczanie, od kiedy robie mase wszyscy mi mówią jak mi łapa urosła co ja za koksy biorę No i problem w tym, że ja nie widzę żadnych zmian centymetr w rękę i łapa stoi w tym samym miejscu. Mam trochę przeładowany trening Ale jak to jest że inni widzą zmiany a tak w [...]
Siema Mam 17 lat ćwiczę od roku z przerwami mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zacząć robić masę jakościową bo od wieków się odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem [...]
mam takie pytanie robie mase ,wczoraj trenowałem o 14 ale tak wyszło że od rana do treningu zjadłem tylko małe śniadanie o 9 i pewnie dopadl mnie katabolizm w czasie treningu ,po treningu jadłem juz regularnie czy w takim wypadku ten trening miał sens i czy po takich treningach mozna liczyc na przyrosty pozdrowienia JuUzEf - mod w działach [...]
[...] owi doktorzy stwierdzili ze w ciagu kilku lat moze nastapic rewolucja jesli chodzi o doping, podawali ngf myszom ktore w jakims tam czasie -pewnie kilka tygodni zwiekszyly mase miesni o 20% bez zadnych cwiczen ,lekarze mowili takze ze ten srodek jest niewykrywalny poniewaz kazdy ogranizm go produkuje ,tyle z tego zrozumialem ,niewiem czy ktos [...]
[...] ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Tak Mamy pytanie.... czy opłaca się brać samego storma ??? i nic do tego....
czesc :) mam pytanie o BSN NO-Xplode , wiec w ostatnim czasie schudlem prawie 20 kg ale nadal mam troche tluszczyku na klacie ale chce zrobic teraz mase i chce wlasnie kupic ten suplement tylko sam niewiem bo to bedzie moj pierwszy raz :P wczesniej bralem tylko thermo speed na schudniecie a pozniej bialko i bcaa. a teraz chce kupic to . i niewiem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy, lepsze osiągnięcia w wyciskaniu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak (od czasu do czasu zagram w piłke) Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : od tygodnia stosuje dietę wysoko białkową Przeciwskazania medyczne : brak. [...]
[...] chciałbym jeszcze jakoś wspomóc mój brzuch bo tłuszczu się sporo w nim odłożyło. Myślałem nad HMB, podobno przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej, byłby to dobry wybór? Jeśli nie to jak inaczej zredukować tłuszcz? Nie chce używać typowych spalaczy bo cały czas buduje mase a to się mija z celem;/ pomóżcie.
[...] forum nie jestem od dziś, chociaż konto założyłem nie dawno. Wcześniej czytałem artykuły na koncie brata, który w ogóle dzięki temu forum bardzo ładnie i trwale zredukował mase. Teraz przyszła kolej na mnie, znam juz mniej wiecej "tajniki" układania diety, która sobie ulozylem w wakacje z dobrym skutkiem bo ze 103 kg zbilem do 96 w niecałe 2 [...]
[...] trenować :), mam do dyspozycji w domu parę sztangielek 10kg, chciałbym sie dowiedziec czy cokolwiek z tymi sztangietkami moge osiagnac, a jesli nie to co powinienem zakupic, mase już mam wyrobiona xD, 104kg przy wzroscie 186. Obwód przedramienia w : 30 Obwód klatki piersiowej w : 104 Obwód uda w : 62 Obwód łydki w : 44 Waga w : 104 Wzrost w : [...]
